A semana passada comecei a planear as minhas refeições para o desafio Whole 30, que começo amanhã com a Ritinha e uma nova aderente, a Ana.
E nas pesquisas e leituras que fui fazendo, apercebo-me de que o desafio que me foi proposto é capaz de não ser assim tão complicado quanto isso. Porque, na Internet, encontra-se tudo, desde informação sobre o programa alimentar em si, como receitas, comentários, vídeos... O que desmistifica a questão: O que é que eu vou comer?
Aqui fica um esboço daquilo que serão os minhas refeições a partir de amanhã. E digo, um esboço, porque o planeamento que fiz deverá ser sujeito a alterações, nomeadamente quanto aos almoços e jantares, já que um dos segredos do Whole 30 é aproveitar os restos das refeições anteriores e refazer num novo prato, logo não haverá necessidade de estar a cozinhar todos os dias (algo que eu não tenho tempo).
Terça-feira
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Quarta-feira
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Quinta-feira
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Sexta-feira
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Sábado
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Domingo
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1
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2
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3
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4
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5
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6
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PA
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Batata doce com frutos secos
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Omelete
de legumes
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Ovos com brócolos e fruta
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Ovos estrelados com kiwi e frutos secos
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Batata
doce com fruta
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sumo
de frutas
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Almoço
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Bife de peru com tomate e abacate
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Salmão com brócolos e frutos secos
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Frango
assado com rabanete
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Salmão com delícias e milho
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Bife de peru com cenoura
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Pato
com laranja
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Jantar
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Delícias do mar com legumes salteados
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Atum com cogumelos, alface e cebola
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Salmão com ovos cozidos e tomate
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Frango assado com salada de tomate e pepino
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Ovos
verdes com legumes
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Peixe
grelhado com legumes
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